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恋愛テクニック向上レッスン～生理からわかる心と体の30のレッスンパート1～

更新日：2020/09/30 心理診断 view 2,731

生理について

女性は月経周期に伴って、子宮壁の最内層（子宮内膜と呼ばれる粘膜層）が周期的な変化があります。
排卵をし、その卵子が受精しなかった場合、この子宮内膜がはがれ落ち、子宮口、膣を経由して体外に排出されるのが月経（生理）です。生理開始日を一日目として、次の生理が開始する前日までの日数を「月経周期」「生理周期」と呼びます。生理は閉経時期までの間に個人差がありますが、およそ２８日周期（正常な生理周期は、２５～３８日）で起こり、通常３～７日間続きます。
妊娠すると出産の数ヵ月後まで生理は停止します。生理周期は、排卵日を中心として、女性ホルモンやエストロゲンの分泌が高まる生理後２週間の「卵胞期」と、黄体ホルモンやプロゲステロンの分泌が高まる生理前２週間の「黄体期」の２つの時期に分けられる。
その変化から生理前、生理中の心身的症状が現れます。

生理前症状　ＰＭＳへの理解１

ＰＭＳ（premenstrual syndromeの略）とは、「通常、月経の2週間ないし1週間位前からおこり、月経開始とともに消失する周期性のある一連の身体的、および精神的症状を示す症候群（いろいろな症状の集まり）」と定義されています。
月経の前に体や気持ちの調子が悪くなり、次の生理の始まりとともに自然に軽快するいろいろな症状のことです。ＰＭＳは、精神的に現れる症状と、身体的に現れる症状と２つに分けられますが、身体的な不調が精神的に現れたり、精神的な不調が身体的に現れることもあります。
心と体はつながっているのです。精神的に現れる症状としては、大きく分けて「イライラする」「怒りっぽくなる」「神経質になる」というようなタイプと、「理由もなく悲しくなる」「だるい気分になる」「やる気がなくなる」というタイプがあります。身体的に現れる症状としては、「胸が張ってくる」「下腹部に痛みが出る」といったものがあります。
これらは身体的に現れるものですが、普段と異なる体調として感じて、結果的に気分の落ち込みやイライラを抱くこともあります。心と体をケアする生活習慣で軽減させていきましょう。

生理前症状　ＰＭＳへの理解２

ＰＭＳの具体的な心理的症状の例

・憂鬱になる
・眠れない
・理由もなく悲しくなる（涙が出る）
・理由もなく不安になる
・仕事や勉強の能率が下がり、集中力や根気がなくなる
・物忘れがひどくなる
・考えが止まらない
・眠くなる、だるくなる、横になりたくなる
・孤独感
・空虚感を感じる
・外出が億劫になる
・人との付き合いを避けたくなる
・落ち着かない
・興奮状態になる
・緊張しやすくなる
・動揺しやすくなる
・怒りっぽくなる、イライラする
・疲労感が出る
・気分が錯乱する
・判断力の低下、不決断
・妄想症
・反感的になるなど様々。

無理をしないで、ドンマイと自分にエールを送って過ごすことが大事になってきます。
ごくごくまれに、自制心を失い日常生活もままならない状態になるような、症状が深刻なケースがあります。自傷行為やまわりへの暴力行為などです。これはＰＭＤＤ「月経前不快気分障害」（premenstrual dysphoric disoder）と呼ばれ、専門医での診察が必要になってきます。