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集中力ってどのくらい続くの?

集中力ってどのくらい続くの?_2
更新日:2020/08/11 仕事 view 1,507

仕事が忙しくなると、「集中してやります!」と、気合いを入れて、作業をし続ける人がいます。休憩をとる暇も惜しんで、何時間もパソコンに座っている様子は、客観的には「頑張っている」ように見えます。


集中力ってどのくらい続くの?



しかし、実際には、時間がたつごとに、作業能率が落ちている場合があります。

それは、集中力がそれほど長く続かないことが関係しています。一般的には、大人が集中できる時間は、60分前後と言われています。その上、同じ60分でも、仕事を始めたばかりの午前中の60分と、頭が疲れてきた夕方の60分では、集中力の質が異なってきます。

それでは、良い集中力を保つためには、どうしたら良いでしょう?まずは、時間を決めて、定期的に休憩をとることです。仕事内容によっては難しいこともありますが、60分たったらトイレ休憩に行く、など、作業から離れて、脳を休ませることが大切です。

休憩時間に効率よくリフレッシュするには、まずは、大きく伸びをしながら深呼吸をします。息を吐きながら首を左右に倒し、肩を後方に回しましょう。さらにお勧めなのは頭皮のマッサージ。集中して頭を使うと、頭皮が硬くなるため、マッサージすることで、頭が柔らかくなり、リフレッシュできるでしょう。



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