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更新日：2020/08/16 仕事 view 3,542
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朝の時間に活動するという「朝活」が、最近注目されています。


仕事の前に朝活！



朝、少し早起きして、出勤前の時間帯に習い事をしたり、体を動かしたりするのですが、時間を有効に利用できて、心身共にリフレッシュできるのが人気の理由だそうです。

朝活をした日は、スッキリした気分で仕事を始められるため、仕事の能率も上がり、仕事面でのメリットも大きいようです。今回は、朝活にお勧めの運動を2つ紹介します。

1つ目は、朝ヨガです。朝行うヨガは、寝ている間に縮んだ筋肉をゆっくりと伸ばしていくため、激しい運動が苦手な方にもお勧めです。ゆったりした呼吸を行うため、リラックスしながら、脳と体がゆっくりと目覚めていきます。また、朝食前の空腹時に行うことで、内臓を活性化して、自然治癒力を高めることができます。

2つ目は、ジョギングです。シューズを用意すれば、誰でも簡単に始められる有酸素運動です。20分以上走ると、脂肪を効率よく燃焼できるため、ダイエットや生活習慣病の予防にも最適です。「早起きは三文の得」と言いますが、朝活を始めて、得をしたと感じる人は多いようです。

早起きが苦手な人も、これを機に、朝活デビューすると、あなただけの「得」を感じられるかもしれませんね。

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